怎么提高自控能力
时间:2021-03-17 16:30
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这篇文章是关于通过自律给生活带来秩序。自律不局限于对儿童、青少年,许多成年人也缺乏自控能力。约束不代表惩罚或严苛。通过努力,每个人都能提高自控能力。
方法1自我评估
1找出影响你自控力的原因。 可能是性格缺陷、目标不明确或容易沉迷。也可能是你太拘泥于规则,缺少思考,这会导致你一味按照他人的规则来生活,忽视了自身的需求。不管是什么原因,都先要找出来。
- 为什么你不够自律?影响自律的因素有哪些?
- 评估自身缺陷以及他人对你的影响。你是否过于迎合别人而不会取悦自己?你是否总是为别人妥协而忽视自身意愿?
2说服自己要按自身需求来自律。 对于那些喜欢迎合别人的人来说,认清这一点很重要。要是你依赖他人的指示,缺乏自主观念,那就很难真正提高自控力。
- 你内心深处是否认为自己是个失败者?只有清除这些毫无根据的负面思想才能自律。如果自己通过认知行为分析无法解决这个问题,就需要咨询专家。 广告
方法2自律的措施
1定位。 你想在哪方面提高自控力?工作、学习、卫生方面和改掉坏习惯等。
2心态积极。 下决心做出改变并坚持到底。这不简单,但你要迎难而上,克服挑战。一旦下决心,就不能放弃。有时候你会有点懈怠,这很正常。再成功的人也偶尔懒惰,他们并不比你优秀,但是他们会在懈怠占据上峰之前击垮它,并重拾信心。
- 唯一能改变你的只有你自己,别人无能为力。你不是需要指点的三岁小孩,应该抓住机会改进自己。
- 习惯会让人懒散,但你应打破自己的舒适区。通过心理暗示,阻止自己回到坏习惯。
3保持风度。 人的行为受到文化、分歧、情绪和社会规则的影响。在任何时候都要保持风度和清醒的头脑。
4学习基本的管理技巧。 学会做预算、组织聚会等事情。学会管理并不意味着你有能力管理一家世界500强公司,但至少能为你的生活带来秩序。从小事做起,多一点改变。比如,12点后吃午饭,8点后吃晚饭。
- 工作计划。制定时间表,坚持遵守。
- 把工作分成阶段性任务,比较容易达成。
- 每坐一个小时就粘起来活动一下,四处走走。放松身心。这样你会更有活力继续下面的任务。
5保持整洁很有好处,也会提升你的自信。 保持环境的整洁能改善你的心情,让你工作更有活力和效率。本网站也有很多关于保持整洁的文章。
6正确运用肢体语言,流畅自信地与人交谈。 不要大声说话或说偏激的话。言语上的自律对提高整体自控能力很有帮助。
7也许有人会阻碍你。 有些人喜欢看你懒散,当你决心改变,会让他们不爽。要警惕这些阻碍你改变的人,坚持自己的想法。礼貌地听他们说话,但是不要照做,别被他们的心机所骗。坚持你认为对的事情。
8当你做对了一件事,要坚持下去。 让好习惯像呼吸一样无处不在。
- 达到目标时奖励自己。 广告
注意事项
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警告
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