怎么培养存在感
时间:2020-08-04 12:17
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在演艺圈、模特界,甚至在商业圈,存在感(或者说“气场”)是吸引人兴趣的重要方面。在哲学领域,存在感和精神有很大共性。冥想、自省、演艺、舞蹈和运动都关乎深层次的精神追求。有些思想学派认为,通过冥想、自省和心灵净化能培养存在感。其实存在感并没那么玄乎!也是能够培养的。培养存在感,就是如何控制思维“吸收正能量,过滤负能量”。
方法1正确导向
1自信。 假如你充满不安和不确定,就很难有存在感,很难有气场。你无法参与现实、沉着应对,只能躲在角落里听从他人的批判。自信没有什么配方和公式,但是每个人一定都有值得自信的特质。
- 要明确的是,这里指的自信是适度的,不是浮夸、自大、炫耀自己的能力。存在感是由内而外自发的,自信也同样,它是你天生的一部分,就像你的身高、发色。你无需刻意表现,人们自然会注意到。就是这么自然。
2自在。 假设你和一个当红明星一起排队上厕所。你很想和她交谈或者抓拍一下,但是你急着上厕所。那你还能有什么存在感呢?恐怕很难了。所以,舒适自在是存在感的前提和必要条件。
- 也就是说,要随着温度穿衣服,该上厕所时就去上厕所,穿舒服的裤子。要是你齿缝里卡了东西或者裤子穿得不舒服,那就毫无存在感了。所以尽量要排除干扰,保持舒服自在。
3保持自我。 存在感有一部分是天生的。假如你装腔作势,那么你的形象本身就是虚伪的,只是你刻意向外界呈现的样子。大多数人都能辨别出一个人是否虚伪。所以还是自然一点,做你自己吧!假装成别的样子对你也没好处。
- 过于注重形象的人往往对自己不自信。他们有强迫症,觉得自己必须穿对衣服,说对话,做对事,在对的地点,和对的人在一起。他们丧失主见,只在意别人的评价。这些人没有存在感,因为存在感不是别人能给的。
4别过于注重表面形象。 前面几段都强调了这一点。如果你刻意讨好的人不认可真正的你,你们也无法长久地在一起。只有做真正的自己(自己是唯一能永远陪伴自己的人),不再担心维持表面形象,那么你的闪光点才会显现。
- 表面形象只是蒙在自我上的尘埃。人们也许首先看到的是这层尘埃,而不是真正的你。尘埃本无好坏,轻易便能拂去。尽管别人不会拒绝蒙着尘埃的你,但你自己清楚,它掩盖了你的出色。
5冷静。 如果存在感能够定义,部分定义就是天生的沉着冷静。有魅力、有存在感的人从来不会发飙、兴风作浪,或对别人颐指气使。愤怒只是一种发泄,有存在感的人懂得不在这方面浪费时间。他们沉着冷静,不会大惊小怪。
6放远手机。 你可曾在餐馆看见过这种情景:一对情侣坐在窗口,一个在玩糖果消消乐,一个在自拍,或者在拍吃到一半的美食。要是你想让别人注意到你,就不能躲在屏幕后面。回到现实中来吧!把手机放远一点,专心陪伴身边的人。
- 有一个科学发现:别人对你的看法只是他们对自身的映射。如果你能关注身边的人,他们会觉得自己很重要,也会喜欢你,觉得你是个很好的倾听者。赞美别人,别人也会喜欢你,因为你让他们觉得自己有魅力。当你放下你的手机,专心地陪伴身边的人,表示对他们的尊重。这么以来,你就有了存在感。
7深呼吸。 假设你正在前往一个大型的重要会议。你想成为被信赖的项目领导者,你想让别人尊重你、请教你。但你有些紧张,并且意识到这一点。深呼吸,别把紧张的状态带进会议厅。整理一下头发和衣着,放慢速度,走进去。这样别人就看不出你的紧张。
- 没错,存在感不是用来炫耀的,不是一慌乱就会全部丧失的。但如果你紧张了,被看出来,就算你仍有自信,别人还是会觉得你太急于当上领导者。 广告
方法2外表和动作
1正确使用肢体语言。 拿史蒂夫·乔布斯举例。他有权利、能言善道、魅力十足,而且很富有。想象他在开会时缩在椅子里,谁也不理睬,只顾着玩手机,还愁眉苦脸。那你肯定不会觉得他有气场吧?所以无论是身处怎样的环境,存在感都要靠自己来体现。
- 要大胆表达自己。自信的人更擅长这一点。把手臂搁在桌上,身体微向前倾,专心听别人说话。在对方解释一个问题的时候点头示意你能理解。注重眼神交流。全身心地投入交谈中。
2抬头挺胸。 假如你从不关注你走路的方式,现在应该关注一下。心灵和身体是相通的,如果你走路抬头挺胸,你也会感觉更自信。试试吧!
- 抬头挺胸,保持均匀的速度,感觉怎么样?
- 低头,耷拉肩膀,慢吞吞地走,这回感觉不同吧?
3注重眼神交流,是与人交流时表示自己的专注度的很重要一方面。 很多男孩追不到女孩就是因为不敢直视她,很多销售员卖不掉东西就是因为推销时眼神飘离不定。如果不敢进行眼神交流,表明没有自信。不管你看不看对方,对方都能看到你,何不直视对方呢?
- 需要说明的是,眼神交流和盯着人看是不一样的。在对方说明一个观点时注视他,但是不要眼睛一眨不眨。在你回答对方时,或者交谈很轻松、对方在做手势时,眼神可以转换一下。
4穿着部分。 穿着和存在感之间没有绝对关系。但是,穿着得当一定会让别人更看好你。虽然不能直接产生存在感,但是确实有帮助。
- 不一定要穿名牌或者穿正装,而是要打扮整洁。洗过澡,刮了胡子,喷一点香体露,穿上合适的衣服,就没什么大问题。 广告
方法3彰显存在感
1关注当下。 阅读上面两节后,你已经大概了解怎么做了:放开手机、使用肢体语言、勤洗澡、专注当前做的事。名曰存在感,如果你不表现出来的话,怎么能算有存在感?
- 把握现在,掌控局面。如果你在舞台上,舞台就是你的,此时此刻也是你的,你是主角。不要担心其他。保持思想、身体、精神的专注。不要想着别人的评价,和男朋友的争执或者电视上的球赛,只想着这一刻的自己。
2不要让别人看出你紧张,不要让他们得意。 沉着冷静的人才有存在感。当别人都压力山大、手足无措时,你面带微笑、慢条斯理。让存在感融入你的生活,你就无懈可击了。
- 在舞台或镜头前更为重要,任何紧张焦虑都会被捕捉到。有些演员就是想太多,不知道怎么做才对,所以会表现不好。只要你一紧张,就没了自信,很快就被别人看出来。
3说话不能没气势。 对女性来说尤其是个问题。我们被从小灌输要谦虚,说“我认为也许可以这样解决”,而不会说“解决方式是这样的。”我们没说一句话都要自谦。不用这样!不是所有情况下都应该谦虚的。如果你想表现出对自己很有信心,就别用谦词。
- 假设你的老板说:“我在想,可能我们需要换个方向,给诸位造成了麻烦,我很抱歉。但是我觉得应该会有效,你们觉得呢?”你作何感想?换种说话方式:“大家听好了,我们需要改变策略。相信我,一定会值得!”给人的感觉完全不同吧?
4别害怕沉默。 在初次约会时,男女双方都不知道说什么,于是拼命找话题来化解尴尬。你应该这样做吗?不应该。如果你一个人不停地讲,对方说不定早就想走了。说话要注意措辞,否则就别乱说。话语的影响力很大。
5表达清楚。 你讲的每句话得让人听见。不要犹犹豫豫断断续续的,那样很不好。你对自己说的话有信心,那就没什么好掩饰的。讲清楚,让别人听到。要是别人听不清楚,你讲话还有什么意义?
- 同样举上面那个例子。“大家听好了,我们需要改变策略。相信我,一定会值得!”这样说很好。换个方式:“额,大家听一下,我们需要,额,改变策略。你们懂的,嗯,就是换个方向,不过会有效的。”嗯嗯啊啊的,肯定不能这样讲话。把你的自信拿出来! 广告
方法4关注呼吸,释放紧张
1放松。 躺在地板上,或者换一个舒服的姿势。确保注意力集中:不插耳机,关上门,让别人不要打扰。
2闭上眼,注意呼吸。 让空气畅通无阻地在体内通行。留意不通畅的地方,调整呼吸,直到全身放松。
- 不要对你看到的事物进行评判。只要沉浸在那个状态里。当然,状态是可以调整的。
3注意脸部肌肉。 从额头开始下行。你在提起眉毛吗?眼睛闭得太紧?张动鼻孔?咬嘴唇?嘴型是下垂的还是上翘的?下巴放松了吗?脖子放松了吗?
4注意到脸部的紧张部位,深呼吸。 想象你把全部氧气调动到那个部位。
- 调整呼吸,直到全脸和脖子都放松。你应该感到穴位通畅,循环更好,你的皮肤可能会微微发热。你的表情也不同了。不要评价自己,只需要看到改变。
5让全身放松。 把氧气传输到紧张部位,使其放松。学会关注身体的状态,才能了解自己,知道怎么调整。
- 如果在思考过程中又回到了紧张,就再深呼吸,直到化解。
6放松后,照照镜子。 你会发现自己有些不同了。不用可以做什么,只需要看到自己的改变。
7和熟人交谈。 对方可能会说你看起来不太一样了。你的声音也会有所不同。你会更自信更冷静。不要受这些情绪影响,如果回到紧张,再深呼吸化解紧张。
- 在和家人或朋友交谈时,自然舒展表情和身体,不要一成不变。回到自然、放松的状态。
8在学会和熟人交谈后,还要学会在学校、公司、社会上保持存在感。 别人会看到你的改变。永远保持积极的心态。
- 在设想他人的反应和评价时,很可能你又紧张了。不要责怪自己,每个人都需要不同的时间去适应。意识到紧张后要学会放松。
9试着和街上的陌生人进行眼神交流。 不要刻意,自然地表现。你的微笑是否僵硬?和陌生人交谈时是否紧张了?要练习到不紧张为止。
- 存在感在任何时候都很重要。当你焦虑或害怕时,认识到这种情绪,然后克服。关注自己的呼吸,把紧张呼出去。 广告
注意事项
- 绕脖子转动脑袋。
- 转的圈圈越来越小。
- 直到自然停下来。当你感觉紧张的时候,就用这种办法来放松。
广告 本文转自:www.bimeiz.com/gerenxingxiang/5620.html
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