怎么增加血液循环
时间:2020-06-30 11:26
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血液循环差会导致手脚发麻和手脚冰凉。想要促进全身及肢体末端的血液循环,让全身供氧充足,在日常生活中有几个注意点。怎么增加血液循环的方法如下。
方法1运动
1每周运动至少4-5天。 养成运动习惯,爱上运动。任意加速血液循环的运动都可以。你可以做家务,通过吸尘、拖地、擦桌子来燃烧热量,出点汗,每周进行三次。另外几天可以散步、跑步或做些有氧运动。逛商场也是一种便捷的运动。
2步行去临近的商店。 虽然开车很方便,但是缺少运动。当你想购物的时候,最好步行去。拎购物袋也可以帮助燃烧更多热量。
3即使开车去商店,也把车停远点。 多走一步是一步。增加车和商店的距离,多走些路。
4上班下班和饭前饭后走楼梯。 如果路程很远,可以部分路坐电梯。
方法2洗热水澡
1在浴缸内放热水。 进入浴缸前试一下水温。理想水温是偏热,但不烫。热水能帮助舒缓肌肉,加速血液循环和氧气运行。
2淋浴也用热水。 同样试水温。享受热水和蒸汽。鼻塞和胸闷影响氧气运行。而蒸汽能疏通鼻塞,让你呼吸顺畅,从而促进血液和氧气循环。
3按摩酸痛部位。 肌肉炎症也会阻碍氧气和血液循环。按摩肌肉可以帮助自然排毒,促进血液循环。
注意事项
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