怎么减轻身体水分
时间:2020-06-23 11:20
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人们有时会有身份水分过重过浮肿的问题,或是因各种各样的原因想要快速轻松地减轻几磅重量。用这些小方法,你会注意到自己变轻了,但这只是暂时的,在你补充水分后重量还会回来。但是,当你必需要穿进某个特别的外衣,而它就是有点太紧了的时候,还是值得出点劳力的!往下看:
方法1方法一: 短期...你穿什么就是什么
1把它包起来。 去运动商品店买一条橡胶的腰带。 这通常有尼龙搭扣并能围在腰上。它一面是布制的,另一面是胶布的,可以紧密地贴合身体。
- 如果你没有时间或找不到橡胶腰带,你可以用当地商品食品区的塑料包代替。
- 把腰带或塑料袋围住你的腰部,小臂,或其他你要减的地方。用塑料袋你可能需要多裹基层才能够包住并隔热。
- 别包得太紧到你不能动或无法呼吸!
- 拿出一副安全剪刀(钝刀刃的剪刀),以备你需要剪开包裹袋把它挪开。最好你能找到切入点把它打开,但你可能会需要剪开。要当心,别把自己剪到或刺到了。绝对不要用刀。
2这么穿着在屋子里走。 当你在家里,做家务,甚至睡觉的时候穿着这个。
- 注意你的体温。可能只会引起轻微地体温升高,但也可能导致中暑,热痉挛,脱水或虚脱。
- 被包裹时不要过度运动。
3限制你的水和盐摄入量。 这不是说什么液体都不能喝,只是要选择对的饮品,而且不要喝太多。
- 出汗的时候。不要喝含酒精饮品。
4要记住目的是排出多余的水分。 你会感到又热又不舒服。不要因此而打开空调。这也许能让你凉快下来,但这不是你的目的-否则你就不会被包在塑料袋里在家里跑来跑去了!
- 同时,你不想让自己太热。让温度保持在80华氏度或以下。
5在工作的时候穿着它!如果你能在白天舒服的穿着,就把它包在衣服下面。 办公室工作或运动不多的工作还可以忍受这腰带。
- 如果太热了,太紧了或者你觉得不舒服了,就把腰带挪开。
- 留一条干净的以便晚点的时候换上。
- 在外出的时候不要把偏氯伦包装膜裹在胳膊上和小腿上,除非你在外面穿了裤子,紧身衣或合身的T恤。
方法2方法二: 长期...你吃什么就是什么
1去购物。 香蕉富含钾,这对你的身体纠正水失衡很有帮助。
- 其他符含钾的食物包括杏子、提子和葡萄干。
- 在坚果、绿色蔬菜、种子里含有的镁,加上豆腐、酸奶、橙汁里有的钙,也能减轻水肿。
- 其它能帮你减少身体水分含量的食物和植物包括全麦大米和谷物,蔓越莓果汁,生姜以及能够利尿、帮你排出水分的蒲孔英茶。
2避免盐过量。 盐能帮你的身体贮存水分,所以不要只是避开盐-避开高纳食物。清单里包括不少:橄榄,热狗,豆瓣酱,大部分罐头食品,加工食品,或冰冻食品,甚至是面包。查查食物含量-你会惊讶地发现盐有多么普遍。
3也要避免糖。 是的,要减少盐就够难得了,还有糖?是的,糖会增加胰岛素含量,这会降低身体排出纳-也就是盐的能力。这都是有联系的!
4不要挨饿!好了,在被告知你 不能 吃什么后, 你应该知道吃东西实际上能帮你排出水分。 当然,不要做得过分了,而要涉入蛋白质,这常常被排出在低卡路里食品之外。蛋白质能在一开始就避免留住水分。
- 一天中少食多餐,而不是一会过饱一会过饿。你的身体会保持水分,并不需要再去摄入水分。
5让你的屁股坐好!坐一整天也不是完全不健康,这能防止你的淋巴系统从你的身体组织中吸收水分。 而每周有几天运动出出汗不只对减轻身体水分有奇效,还能保持这体重。
6别喝酒。 是的,先是盐,然后是糖,现在是酒!如果你真的想要减轻身体水分,酒精可能一开始像是你的朋友-但是它会造成脱水的,最后导致-你能猜到的-保持水分。
7跳入水中。 不,远离搏击俱乐部或让低俗小说里的案件重演。去游泳!水压能挤出你身体组织里的水分,而只有一个地方能让它流出去。只是请你不用用游泳池。
8喝很多的水。 是的,这是真的。你身体里多余的水分越多,就越不需要储存它。
注意事项
警告
你需要准备
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