如何使用月经杯
时间:2020-06-11 16:36
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随着越来越多的人关注生活方式对环境的影响,月经杯作为标准卫生巾和卫生棉的替代品而出现。许多人都没有意识到,月经杯还是健康、卫生、方便、舒适和可靠的。
月经杯能收集经血,而不像卫生棉那样吸收它,这是干净并可循环的,因为月经杯能持续使用十年。月经杯被证实低于平均泄漏水平,而且使用非常舒适。 另外,它比标准的一次性产品具有更低的健康风险,因为它不会引起TSS(中毒性休克),不会导致阴道感染,也不含有化学或毒性物质如二恶英。像这样可循环利用的杯早在1930年代就已经出现,并由柔软、药用等级的硅胶、橡胶或热塑性弹性体(TPE)制成。 阅读下文了解如何使用月经杯。
步骤
1阅读你所选的月经杯的使用说明。
仔细阅读月经杯的使用小册子,直到你觉得你会使用了。也可以阅读wikiHow关于如何清洁月经杯的指引,使之保持干净,而如果你还在犹豫是否使用杯子,则阅读如何决定是否使用月经杯来帮助你下定决心吧。如果你没有月经杯,则阅读维基百科的买月经杯的建议为你挑选合适的杯子。2试着在自己的浴室插入杯子。
大多数用户并不掌握使用它的窍门,直到尝试过才知道,所以第一次在自己浴室比使用公共浴室使用更好。另外,虽然你可能会在非经期时演练一下,但这是不应该的,因为当你来月经时会更润滑而且宫颈可能在不同的位置。所以第一次要在经期使用。3尝试不同的折叠法。
说明书中展示的C型折叠对于很多女性来说不是最好的方法。C型折叠中,杯子最宽杯的部分刚开在开端。另一种折叠法(有很多可供选择)是内折法。把你的手指放在杯子的边缘并将它推入杯中。获得关于折叠方法的更多信息,请参见下面的视频。4用肥皂清洗双手,并用水冲洗月经杯,去杯子和手上的除任何灰尘和污垢。
如果你喜欢用一点肥皂清洗杯子,要非常彻底地冲洗掉皂泡,因为肥皂在阴道中会导致真菌感染。5保持放松,不要使骨盆肌肉紧张。
这会让它疼痛或使杯子难以插入。骨盆肌肉是你用于停止和开始小便的肌肉。练习放松和收紧这些肌肉(又名凯格尔运动),就可以在放松时插入杯子。要有耐心,第一次插入总是最难的,所以如果你一开始觉得很困难,不要轻易放弃——但如果你非常沮丧就要休息一下。6调整姿势。
你可能想要在马桶上尝试插入杯子。你也可以尝试在厕所或淋浴间蹲下;站着将一条腿撑在马桶或浴缸的边缘;或者躺在地板上,抬起膝盖两腿分开。7找到子宫颈。
把手指放阴道感受一下子宫颈,这感觉就像你的鼻子。子宫颈是一个小的、粘糊糊的、中间有压痕的小块。将杯子对准你的宫颈会有所帮助。这样你就不会不小心戳到子宫颈,或使子宫颈占用杯子的所有空间。如果你找不到子宫颈,这可能意味着它的位置非常高,在这种情况下使用可能不会产生任何问题。8插入杯子。
折叠杯子,然后用一只手拿着(杆朝下)。用另一只手分开阴唇,找到打开的阴道。把杯子以大约45度角推向你的耻骨,而不是垂直推。杯子应该会打开。继续推动杯子直到你感觉舒服。(根据你的身体情况,可能使杯子偏低或偏高。)9确保杯子完全打开。
能触碰和感觉到杯子的底部。它应该是圆形或至少是椭圆形。(杯子可能不会打开,这取决于你的身体形状。)如果它不打开,你可以用手打开它。也可以试着做一些凯格尔运动或旋转杯子。你也可以用手指触碰并拨动阴道壁,让空气可以进去并填满杯子。当杯子比说明上的图示更接近子宫颈时,你可能会感到更舒适。放好杯子后,你也可以试着轻轻往下拉,确保里面是真空(这就是小孔的作用)——这能保持杯子的稳定。10等12小时。
如果你的流量大,则需要经常清理,因为12小时是建议的最长时间。你第一次使用时,需要做些测试,看你应该多久清理一次杯子。(最好戴上护垫,而布做的护垫是可循环的最佳选项。)11取下杯子。
活动肌肉以便杯子能更滑下来。一直活动直到你能够到杯子的杆。来回摆动杯子。捏紧杯子的底部,而不仅仅是杆,并把它拉出来。捏住杯子的底部能打破里面的真空环境,使之更容易取出。打开阴道时,确保杯子朝上以减少泄漏。如果杯口太宽,取出时会不舒服,则用手指将杯子折成C型或内折再取出。如果你再马桶上取出杯子,则可以让经血流出来,只需保持你的手不要碰到它。12将经血倒入马桶或水槽中。
用水冲洗杯子,也可以用一点无香、不抗菌的肥皂。要清洁吸经血的小孔,可以将杯子放到水里,弯曲吸孔的位置。你还可以将杯子装满水,然后用手掌盖住杯口,挤压杯子使水从小孔挤出——保持清洁!如果杯子太滑则要擦干然后重新插入。13学习如何清洁杯子。
你可以用开水煮杯子,使用消毒片,用酒精擦拭,或选择其他方法。浏览wikiHow说明,学习如何清洁月经杯,并选择你认为最合适的方法。14记住,你可能需要一段时间后才能习惯用月经杯。
要有耐心。月经杯需要3到4个周期来学习使用,如果你最后发现它不适合你,那也没关系。如果你仍希望使用可循环利用的月经产品,可以尝试布做的护垫或海绵。
注意事项
- “杯子是满的。”这个问题最容易解决。如果杯子泄漏,并且当你取出时它是接近满的,那意味着你的杯子里的液体满溢。只需要更频繁地清理杯子。如果你不想太频繁地清理杯子,也可以买一个容量更大的杯子。阅读如何买月经杯获得建议。
- “杯子没有完全打开”。你可能会因为这个问题而泄漏很多。这是由于杯口没有完全打开导致的,因此每次插入后都要检查杯子是否完全打开。摸摸并感觉一下杯子的底部。它应该是圆形或至少是椭圆形的。(可能会由于你身体的形状使杯口不能完全打开。)如果杯子没有打开,你可以用手将它打开。也可以尝试做一些凯格尔运动,或者旋转杯子的底部。你还可以用手指按压阴道壁,使空气进入并填满杯子。尝试不同的折叠法也很重要。
- “子宫颈填满了杯子的空间”。这种情况会导致杯子泄漏,并且当你取出杯子时,它只有半满。这意味着你的子宫颈晃到杯子中,并占据了一些空间,因此它只能半满。要解决这个问题,可以尝试将杯子尽量放低一点。如果这样也不能解决,可能是杯子太长,你需要买一个较短的杯子使效果更好。
- “剩余的经血”。如果你只有非常小量的泄漏可能就是这个问题。你更换杯子以后可能还有一些血附在阴道壁上,之后血会留下来弄脏内裤。你可以尝试在更换杯子以后彻底擦干净阴道,但这可能帮助不大。但由于这种泄漏只是小量的,你可以使用一次性或布织的卫生棉来帮助你保持干燥。
- “将杯子放在了子宫颈之上”。如果在插入杯子时感到疼痛,之后又有大量的泄漏,那可能是因为你将杯子插入到了子宫颈的上方。子宫颈是非常柔嫩的,如果杯子按压到子宫颈会使它受伤。为了解决这个问题,你需要将杯子放低一点。你还要在插入杯子之前感受以下子宫颈的周围,以了解它大概的位置;记住,你的会在不同的时期有不同的位置,因此如果这个问题持续出现,要在不同时期检查一下它的位置。
- “杯子的角度没有对准子宫颈”。对于这个问题,你需要知道子宫颈的大致位置。如果发生这种问题,你可能需要将杯子插入阴道壁而非子宫颈。留心注意子宫颈的位置以及杯子在插入时的角度。