怎么轻松减掉15磅
时间:2020-07-02 16:55
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减肥需要合理的饮食和适量的运动结合。在花时间锻炼、保持身形的同时健康饮食也很重要。做到下面这些,你就可以甩掉15磅得到你想要的身材
方法1吃得健康
1多吃水果蔬菜。
- 蔬菜不仅对你身体好而且热量低。
- 水果对于那些喜欢吃甜食的人来说是很好的替代品,并且又健康。
2多吃一些富含高蛋白的食物。
- 食用坚果和鱼类有助于身体在强健肌肉的同时摄取充足的蛋白质。
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3喝足够的水
- 饭前喝水会使你吃的更少,这样也有助于减肥。
- 喝水也有助于新陈代谢,为你提供所需的碳水化合物。
4尽量不吃高脂高糖的食物。
- 吃高脂高糖的食物会让你发胖。
5尽量用小的盘子吃饭,这样你会吃得更少。
- 用小的盘子或碗有助于你控制食量。
6把你每天吃的东西记录在食物本上。
- 记录每天吃的东西有助于你了解自己的饮食习惯。
方法2锻炼
1每天做约一小时的有氧运动。
- 慢跑、跳舞、 普拉提、跆拳道和尊巴都是很好的锻炼、燃脂方法。
2有氧运动的减重训练能使你有一个强壮的身体。
3坚持锻炼。
- 常在固定的时间运动有助于你养成锻炼习惯。
注意事项
本文转自:www.bimeiz.com/gerenxingxiang/5215.html
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